quinta-feira, 28 de junho de 2012

CANSADA E FELIZZZZZZZ1

Oiiii!!

Cheguei aos 6 quilometros, uhu!! Cansada, esbudegada, mas felizzzzz!!! Agora vou manter o ritmo por mais uns dias senão as pernas não aguentam, não é?!

Tenho sentido uma sensação de peso e inchaço a noite, então, vou retirar os carbos noturnos por minha conta #alokafurandoadieta#, sem acrescentar/substituir nadica, depois eu converso com a nutricionista na segunda-feira. Não engordei e nem emagreci apesar de andar feito louca, tudo 0X0.

Esclarecendo algumas dúvidas quanto a minha RA, eu tenho que escolher apenas uma opção de carne ou carbos em cada refeição.

Ex: posso escolher entre comer 1 fatia de pão ou substituí-lo pelas 2 torradas, 3 colheres de arroz ou 1 batata assada, 1 filé de frango ou uma sobrecoxa de frango ou 1 linguiça. Liberdade só com as verduras, pois até o legume é controlado.

Estou com preguiça de cozinhar e como sobrou arroz (detesto!!) de ontem vou misturá-lo com cenoura, ervilhas, tomates-cereja e carne moída (resto congelado do buraco quente), salpicar queijo parmesão (não comi queijo no café da manhã!) e levar pra gratinar. Para acompanhar, salada de rúcula com balsâmico.

Quanto a receita da sopa de aveia, prometo a postá-la amanhã.
É isso.
Beijão.


terça-feira, 26 de junho de 2012

SOU RICA!!

Oiii!!

Deu hoje na CBN que pessoas com salários superiores a R$ 2.800,00 pertencem à clase média alta e que salários superiores a R$ 3.200,00 são consideradas classe alta, então, juntando minhas moedinhas com as moedinhas do marido descobri que sou $$RICA$$, rsrsrs... vamos rir porque só assim  aguentamos o tranco, rsrsrs... Sou riiiiiiiiiiiiiiicaaaa!! $$$CIFRÃO$$$ vem #nimim#, rsrsrs... e eu que me achava abaixo da linha da pobreza, rsrsrs...

Mas mudando de pato pra ganso vamos às boas do dia:

Aumentei mais 500 metros, ou seja, caminhei 5.5 quilometros (estou acabada!) e firme na RA. Queria muito postar as fotos do cardápio, mas não gosto da qualidade das fotos e daí bate a indisposição para esse serviço que nunca fica atraente.

Mas decidi postar para vocês, na íntegra, o cardápio que a Nutri passou para mim. Este foi feito para a adaptação e na próxima segunda-feira será mudado. Querem conhecer? Então vamos lá:

FICA A DICA: Em jejum, tomar 2 copos de água. Após 5'min ingerir uma colher de sobremesa de mel misturado a uma colher de café de canela. Esperar 30'min para o desjejum.

Segundo a Dra. o mel é um alimento alcalino, repleto de aminoácidos e isso ajuda na faxina do corpo e na recepção das vitaminas fornecidas pelos alimentos posteriores. A canela é termogênica e vitalizante o que dá  um plus inicial ao nosso dia. E dá mesmo!

Desjejum:
1 copo de 200 ml de leite, coalhada ou iogurte desnatado
1 Opção: 1/2 pão francês, 1 fatia de pão de forma, 2 torradas, 3 bolachas do tipo Maria/Maizena.
1 colher de chá rasa de margarina, manteiga ou maionese 
1 fatia fina de queijo branco
1 fruta - maçã, mamão, bana ou pera

Colação:
1 fruta ou barra de ceral = 1 polenghi ligth

Almoço: Obedecendo essa ordem!
1 prato de mesa de verdura crua ou cozida
1 pires de legume crú ou 4 colheres de legume cozido
1 Opção: 3 colheres de arroz, 1 batata assada, 3 colheres de macarrão ou 1/2 pão francês
1 Opção: 2 colheres de sopa de feijão, ervilha, lentilha, grão de bico ou soja
Carnes: 1 opção
1 bife pequeno
2 ovos
3 colheres de carne moída
1 filé de peixe
1 sobrecoxa de frango
2 sardinhas (lata)
1 bife de fígado
1 linguiça
2 hambúrgueres
1/2 lata de atum
1 filé de frango2 salsichas

Colação:
200ml de leite, coalhada ou iogurte
1 fruta
1 colher de aveia em flocos ou granola sem açúcar ou 2 cream craker

Jantar:
Eliminar o arroz e manter as opções do almoço, mas como fruta utilizar 1 laranja ou mexerica com bagaço.

Ceia:
Chá de erva-doce e duas cream craker e gelatina diet/zero (se estiver esfomeada).

Postei como curiosidade, pois, a RA foi feita pensando no meu peso, na minha altura (1,68) e nas minhas necessidades nutricionais. Não sei qual o valor energético/calórico da prescrição porque o foco neste momento é reencontrar o equilíbrio e recuperar a minha imunidade. Segundo a Dra. é possível emagrecer 4 quilos em um mês. Mas a dica do mel com a canela é bem interessante e mal não vai fazer, não é?

Acho que é comida demais pra uma única pessoa, mas como eu vi com esses lindos olhos azuis (Ohhhh!!) minha super, mega amiga Kátia emagrecer 14 quilos (e o cardápio dela tinha mais comida!), não custa acreditar. E tenho que pensar também no valor da consulta que não foi nada barata, nos gastos com os ligths/diets/zero porque apesar de $$RICA$$, dinheiro ainda não dá em penca, rsrsrsrs... 

Agora, vou ficando por aqui porque vou encostar o umbigo no fogão e preparar o almoço, rsrsrs... até que a licença me permita, rsrsrs... depois é entregar pra Deus e carregar a marmita, rsrsrs...

Tenham um dia iluminado!
Beijão.


segunda-feira, 25 de junho de 2012

QUE VENHA O DESAFIO!

Oiiiii!!

Hoje comecei o meu dia com 5 quilometros de caminhada e a RA segue firme e forte.
Objetivo da semana - aumentar mais um quilometro. Eu posso, eu quero, eu consigo! 
Que venha do Desafio de Inverno. Vamos que vamos...




Ontem eu virei as costas para o buraco quente (lanchinho que eu fiz para o marido e filhote) e fui de sopa de aveia - que dó, que dó, que dó!!

Daqui um tempo serei capaz de encará-lo de frente e comê-lo sem pisar na jaca, mas neste reinício vou continuar firme e forte reaprendendo a comer.
Pra quem pode se deleitar, vale a pena. Espia aí:



Fácil de fazer: É só retirar o miolo, besuntar com maionese, ketchup, mostada, rechear com carne moída feita do seu jeito, intercalando com Catupiry (o legítimo, por favor!). Depois é levar ao forno para tostar e antes de comer salpicar  batata palha. Bom apetite! Os dois que estão atrás são de presunto picadinho, mussarela, provolone, Catupiry e bacon porque o filhote não gosta de carne moída. Fiz a medida certa da fome dos dois homens da minha vida, não sobrou e eu não corri o risco de comer depois, rsrsrs...

Viver é isso, levar felicidade aos outros e pegar um pouquinho deles para gente. Adoro ver o sorriso deles diante da comida, rsrsrs...
Porque a vida é assim - "A FELICIDADE ESTÁ NOS MOMENTOS QUE A GENTE CRIA."
Tenham uma semana iluminada!
Beijão.

domingo, 24 de junho de 2012

TUDO NOVO DE NOVO!

Oiiii!!

Como vocês passaram a semana? Por aqui tudo novo... de novo!
É isso mesmo, depois de aderir ao desafio da Rosângela Barbieri fiz algumas mudanças no meu dia-a-dia tanto na rotina alimentar, quanto na atividade física.  



Comecei a semana com um cardápio realizado por uma nutricionista _ Dra. Luciana Di Pietro Magri - Doutora em Biologia Funcional e Molecular -  e com caminhadas. Difícil, muito difícil. Primeiro a adaptação da nova RA, tudo medidinho, pesadinho e muitos "inhos" que o novo apresenta. Resultado: 1/2 quilo a mais ( que depois de 2 dias abaixou novamente).

Peso Inicial: 76.5 (19 /06)
Peso  de Adaptação: 77.0 (21 /06)
Peso Atual: 76.0 (24/06)

Na terça-feira comecei as caminhadas. Aff... que cansaço. Parece bobeira mas para quem estava parada há exatos 7 meses, 5 quilometros pareceu-me 20, rsrsrs... e sem contar as dores nas pernas e a sensação de inchaço. Mas valeu a pena, pois emagreci 1 quilo em em 5 dias!! Na verdade eu desinchei um pouco porque há duas semanas atrás eu estava com 75 quilos, então, ainda estou no prejuízo.



Mas o importante foi o primeiro passo nesta nova fase que inicio.

Por hoje é só.
Beijão.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

ESTOU DENTRO

Oiiiiiii!!

Passei por aqui para avisar que entrarei neste desafio. Acho que estou pronta para encará-lo. Então vamos que vamos!! Huhu!!


OBS: Dia tranquilo, por aqui regime de quartel, daqui a pouco crio penas de tanto peito de frango grelhado que tenho comido. De resto, água, alface e gelatina zero.
Beijão.

domingo, 17 de junho de 2012

BOLO DE CANECA

Oiiii!

Fiz esse bolo de caneca hoje a tarde e ficou fantástico. A receita é do Programa Homens Goumert, do canal Bem Simples. Este foi o único bolo de caneca aprovado pelos exigentes homens desta casa (filho e marido). E eu só fiquei olhando, buááááá...


BOLOOMPA LOOMPA

INGREDIENTES:
2 Ovos
8 colheres de sopa de leite
6 colheres de sopa de manteiga
4 colheres de sopa de Chocolate em pó
8 colheres de sopa de farinha de trigo
6 colheres de sopa de açúcar
2 colheres de chá de fermento em pó


PREPARO:

Bata os ovos num bowl juntamente com o chocolate e o leite. Incorpore a farinha. Misture a manteiga e o fermento. Unte canecas ou xícaras com manteiga e farinha e encha até a metade com a massa dos bolinhos. Asse no micro-ondas até crescer.
RENDE 2 XÍCARAS DE 300 ML OU 3 DE 200ML (A maioria das xícaras são de 150/200ml, por isso preste atenção!).
Por aqui cobri com ganache e coloquei 1 alpino no centro de cada caneca. O  choco derreteu e ficou um escândalo.
Sabe o que eu achei de bom nisso tudo?! Não sobrou nada e assim não corri o risco de comer depois. Passei vontade na hora, mas ela foi embora quando lavei as canecas. E os homens da casa que não fazem RA e nem precisam passar fome/vontade ficaram felizes D+!
Eu fui de gelatina zero, rsrsrsrs...

Tenham uma semana iluminada!
Beijão.

sábado, 16 de junho de 2012

EM FORMA...

Oiiiii!!

Passei pra avisar que estou em forma...

de BOLA!!

Volta pra praia e sai dessa barriga porque ela não te pertence!! 76.5 = + 1 1/2 quilo. Não!!
Por aqui água, gelatina zero e alface até segunda ordem!
Tenham um fds iluminado!
Beijão.

domingo, 10 de junho de 2012

PRESENTINHO E OUTRAS COISINHAS

Oiii!!

Há tempos eu procuro aqui em Campinas uma loja para comprar uma sapatilha da BallaSox e nada. Eis que a formosura da mamy's conseguiu encontrá-la em Mogi Guaçu e me presenteou com esse modelinho básico, rsrsrsrs...


Essa sapatilha virou a queridinha entre as celebridades brasileiras devido ao seu conforto. É sucesso absolutos nos EUA e agora desembarca por aqui. O seu interior é extremamente macio e o forro de elastano reveste todo o pé como se estivesse calçando uma meia.

Quem me conhece e me acompanha desde os tempos do Pluma (antigo Blog)sabe que sou alucinada por saltos e que flats definitivamente não fazem parte do meu dia a dia. Porém, é imprescindível ter umas duas ou três para emergências, não é?! Então, que seja a mais confortável possível.

MAMY'S eu simplesmente A-DO-REI!!

No penúltimo post disse que comi demais. Pois é, havia emagrecido 3 quilos em duas semanas com o Tio Dunkan e depois da jacada engordei 2!! Ontem cortei os carbos e eliminei/desinchei 1 quilo. Definitivamente a Dunkan funciona na rapidezzzz (de emagrecimento e de engorda) e se a pessoa não for extremamente disciplinada o esforço desaparece na velocidade da luz.  

Vale a pena?! Se você tiver focada e for louca por proteínas, sim. Caso contrário viverá numa montanha russa, o que não é saudável nem pro corpo, nem pra mente. Vou continuar?!?

Vou seguir alguns princípios que realmente funcionam. Incorporei o pãozinho de farelo de trigo e aveia no café da manhã, as proteínas magras e/ou 0% de gordura,  água gelada e mais algumas coisinhas, mas a partir de amanhã voltarei ingerir os meus verdinhos também. Digamos que farei a segunda fase, alternando com 1 dia da fase 1. Quero buscar o equilíbrio e ir com calma.

Amanhã vou tomar coragem e postar algumas fotos do antes e depois. Uma linha tempo com minhas nuanças do peso. Nossa, isso dá uma aflição, uma vergonha...

Sei que devo me orgulhar porque deixei os 97 quilos no passado (dois anos de batalha) e com 75 quilos não posso ser considerada mais obesa. Ainda faltam alguns bons quilos para me sentir em paz com a balança, com as roupas e com o espelho. Mas vou com calma porque o que eu preciso nesse momento é de saúde, terminar o meu tratamento (falta apenas um ciclo) e me reequilibrar.

Por hoje é só e se você passar por aqui deixa um recadinho porque faz bem pra alma. Não tenha preguiça, não. Amizade é sempre bom!

Beijão.

sexta-feira, 8 de junho de 2012

RETRATO FIEL DE MIM

Oiiii!!

Então, eis o retrato fiel de mim, rsrsrs...


Fala sério, até em teste do GNT aparece a Boca Nervosa?! Eu, heim?!
Beijão.

quinta-feira, 7 de junho de 2012

I'm full!


Are you hungry?

I can't eat any more! I'm full.

 É isso... JAQUEI!!

Tenham um final de semana iluminado!
Beijão.