quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Olá, Light Girls!

Passei para deixar uma mensagem, saída do meu coração...

ADORO a música do Jota Quest - Dias Melhores - e passei a adorá-la ainda mais quando percebi que quem vive esperando nem sempre alcança.
Que as possibilidades de mudanças estão justamente no ato de fazer diferente, de correr atrás...
Esperar que sejamos melhores requer mudanças no interior, mudança de estilo de vida - a REFORMA ÍNTIMA - para que os dias melhores realmente cheguem;
Dias de paz - para que ela se exteriorize é necessário que se abandone velhas crenças, valores e ações porque a paz é estado de espírito e ela não chegará se continuarmos pensando do mesmo jeito, nos sujeitando e aceitando as mesmas coisas...
Melhores no amor - o amor quanto mais se dá, mais se multiplica e não significa sofrimento, se há sofrimento não há amor e sim apego...
Melhores na dor - podemos aceitá-la e nos tornarmos coitadinhos, as grandes vítimas das circunstâncias ou podemos entendê-la como transformadora. Acredite que por maior que seja a dor física ou emocional, existem pessoas com dores muito maiores que as nossas, quando deixamos de enxergar o mundo muito além do nosso umbigo, o fardo fica infinitamente mais leve.
Se queremos dias melhores temos que nos transformar em agentes de mudança, pois, nada muda se não mudarmos. A vida é ação e reação!!
Se quero emagrecer, tenho que me exercitar e fechar a boca, pois, só emagrecerei sem fazer nada se ficar doente e o que eu quero é saúde;
Sou funcionária pública e só existem duas possibilidades de ascender na carreira e são elas estudar e chegar ao Doutorado ou prestando outro concurso para um outro cargo que me possibilite ganhar mais;
Se quero um mundo melhor, tenho que assumir a minha parte na mudança porque governos entram e saem e pouco muda e mudará, então, que eu seja voluntária, que eu cuide um pouco mais do planeta que me abriga, que eu doe mais e ame mais...
E assim, com pequenos gestos, pequenas atitudes teremos DIAS MELHORES PRA SEMPRE!!
Parafraseando o meu pai terreno: "Deus sempre ajuda quem se ajuda. Faça a sua parte que Ele se encarregará do resto!"
E muitos perguntarão porque eu ainda gosto dessa música e a resposta é simples. Ela é o meu alerta para que eu não fique sentada esperando a vida passar, pois, a vida acontece agora e se quero uma vida melhor, tenho que começar A-GO-RA!!
Desejo a todos os meus amigos um Ano-Novo repleto de AÇÕES e dias melhores pra sempre!!
Beijão





DIAS MELHORES

Vivemos esperando
Dias melhores
Dias de paz, dias a mais
Dias que não deixaremos
Para trás
Oh! Oh! Oh! Oh!

Vivemos esperando
O dia em que
Seremos melhores
(Melhores! Melhores!)
Melhores no amor
Melhores na dor
Melhores em tudo
Oh! Oh! Oh!
Vivemos esperando
O dia em que seremos
Para sempre
Vivemos esperando
Oh! Oh! Oh!
Dias melhores pra sempre
Dias melhores pra sempre
(Pra sempre!)

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

E ASSIM CAMINHA A HUMANIDADE...

E no final do treino o meu educador físico peguntou:

- E aí, como você está se sentindo?

E eu respondi: - Não estou sentindo nada! Não estou sentindo as panturrilhas, não estou sentindo as coxas, não sinto os glúteos, não estou sentindo nada porque você acabou com cada pedacinho do meu corpo, rsrsrs...

E os treinos só começaram...

E viva a vida! E viva a saúde!!



E por aqui eu continuo igualzinha a ela...


EMPACADA!!
Beijão.

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

SEM PROCRASTINAR!!

Olá!

Obrigada pelo apoio e manifestações de incentivo que todas você me deram. É bom saber que temos apoio mesmo à distância, viu?!

Passado o nervoso e a raiva por estar fazendo tudo certinho sem ver resultados desejados, decidi não procrastinar. 

Depois de telefonar pra minha linda oncologista e convencê-la a me deixar fazer musculação em um horário de pouco movimento, peguei o atestado médico, atravessei a avenida, me matriculei e fiz a minha primeira aula às 11 horas e 10 minutos da última sexta-feira, ou seja, há exatos 7 dias transformei este espaço na extensão da minha casa.

 


É uma academia de médio porte, com três pavimentos. No primeiro andar é a sala de musculação, no segundo, as salas de sppining, zumba e pilates e no terceiro, de artes marciais. Fiz a opção por ela para não correr o risco de desanimar pela distância, afinal, basta atravessar a rua e entrar.

Neste começo, eu e o meu instrutor decidimos optar por um treino intervalado, começando com aquecimento de 30' na esteira com velocidade entre 7 e 8.5 (caminhada rápida e trote) E as séries de musculação do dia alternadas com 4' de trote na esteira.

Pensa numa pessoa com dor no perispírito, espírito, pensamento e todas as partes que compõem um corpo. Pensou? Pois é, esta pessoa sou eu, rsrsrs... pode acreditar que passar três horas em cima de uma esteira por dia é fichinha perto desse treino.

Pensei que esse "UP" na atividade fosse tirar o meu peso da zona de conforto, mas não, ele ainda está estagnado e lutando bravamente pelos 79.5/80 quilos, mas serei mais forte que ele e qualquer hora dessas viro o jogo, sem neuras, sem crises.

Farei a avaliação física na próxima terça-feira, aguardem os  resultados. Estou tentando ser otimista, rsrsrs...

E essa é a novidade da semana. 
Tenham um final de semana abençoado.
Beijão.

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

A TERRÍVEL BARREIRA DOS 80/70

Hello Ladies!!

Por aqui tudo indo...

Temos que ser muito fortes para conquistarmos os nossos sonhos, viu?!

Tenho andado  desanimada e em alguns momentos me sinto remando contra a maré. Tenho feito 18 km todos os dias!! Assisto dois filmes de 90 minutos enquanto caminho, alternando a velocidade entre 5.5, 6 e 6.5, a alimentação está mega organizada e e rigorosa, mas o meu peso tem oscilado dia sim e no outro também em 79.5 e 80 quilos. Em duas semanas só eliminei 500 gramas.

Me sinto remando, remando e quando penso que vou chegar ao ancoradouro, chuá... vem a onda me levando para dentro do oceano, rsrsrs...

Passei por isso quando estava quebrando a barreira dos 90/80 e agora, novamente, nos 80/70. Se consigo vencer a barreira, o emagrecimento vai de vento em popa, senão, vão semanas nesta luta.

Não, ninguém me disse que seria fácil, mas precisava ser tão difícil?!

Caminhar e comer pouco já não bastam. É necessário mudar...

Ontem eu tive a consulta mensal com a oncologista e embora os meus exames estejam perfeitos e a minha medula esteja perfeitíssima, ainda não fui liberada para exercícios coletivos. 

Fui liberada para o pilates por ser feito com orientação "particular" de um fisioterapeuta, só que eu DETESTO pilates de solo, pois, é chato e monótono. Perdoe-me quem gosta, mas faço a linha mais radical, daquelas que gostam de movimentos rápidos, bruscos e desafiantes, com a música alta e burburinho. 

Enquanto isso continuo em "sleep mode"... ou passo a trotar na esteira... momentaneamente, acho que essa é a solução.

E vai aí a minha fotinho do último final de semana, com meio quilo a menos - 79.5, rsrsrs...

Preciso arranjar um fotógrafo porque a "véia" não sabe fazer selfie. Sorrir, focar e ficar bonita é muito pra minha loirice, rsrsrs... e o meu marido consegue captar o pior de mim, rsrsrs...

Adoro esse vestido, mas preciso ajustá-lo na cintura porque fiquei quadrada e mais gorda, embora esteja mais magra, rsrsrs...
Beijão.






quinta-feira, 20 de novembro de 2014

70 VEM "NI" MIM!!

Oie!!

Simmmmmmmmm, menos 1 quilo na pesagem de hoje, ou seja, 80 quilos cravados na balança. E o que significa isso???

Significa que até o final da semana invadirei a casa dos 70 quilos e darei uma banana, um soco na cara e um ADEUS bem grande para a casa dos 80 para nunca mais voltar.




Simmmmmmmmm, eu estou feliz com os resultados e muito feliz comigo, pois, a cada dia que passa me aproximo mais e mais da minhas metas e o emagrecimento saudável, sem neuras e culpas é uma delas.

UHU, 70 VEM "NI" MIM que estou pronta!!!

Embora suar 3 horas diárias na esteira, 18 km no dia, refeição regrada e saudável para enfrentar a balança e a festa de aniversário no próximo sábado a noite. E...


Porque a vida passa na velocidade da luz e não vai esperar atingirmos o  peso ideal para sermos felizes, então, EMBORA SER FELIZ AGORA!!
Beijão.

segunda-feira, 10 de novembro de 2014

FELICIDADE É...

Oie!!!

Enfrentar um final de semana de festa boa e levantar na segunda-feira 1 quilo mais magra. Isso é felicidade!!

PESO: 81 quilos

Deixei de lado os salgadinhos, os refrigerantes e os doces. Nem o bolo eu comi! Fiz somente o prato do jantar com uma salada, uma massa e uma carne em quantidade moderada.EU CONSEGUI!!!!

Vou caprichar na esteira nas próximas semanas porque quero vencer a barreira dos 80 e chegar muito mais magra em dezembro. Quero comemorar numa roupa linda e brindar o ano novo lindona, rsrsrs...

Estou descobrindo a minha força interior e sei que dessa vez tudo dará certo, ou melhor, já está dando.

Acertei o cabelo que estava cheio de falhas e com diversos tamanhos de fios. Continuo loira porque a minha alma é loira, rsrsrs... só que sou inteligente, rsrsrs...

Fotos do sábado:

Aprendendo a colocar cílios postiços (difícil!!)


Foto que o meu filho tirou. O mais bonito ficou de fora: o sapato.

Um dia ainda aprendo a fazer self


Beijão.

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

SONHANDO...

Oie!!


Ando um pouquinho enrolada estes tempos e não consegui colocar as visitas em dia, mas prometo que até amanhã visitarei minhas light friends.

Uma semana sem eu sorrir para a balança (peso-me todas as quintas-feiras), no entanto, não posso reclamar porque a minha vida social anda intensa e não engordar após extrapolar nos últimos dois sábados, já é um presente.

Tenho sonhado com esta imagem:

www.futilish.com

Quero muito vestir um jeans de qualidade com uma camisa branca e salto, sem me parecer com um muffin de marshmallow. Contando os dias para sair da casa dos 80 quilos e quem sabe usar um básico estiloso.

Parece futilidade, mas só quem esteve dos dois lados - magra e gorda - sabe o que significa olhar no espelho e sentir-se bonita com qualquer roupa, até mesmo as mais básicas.

Na sexta-feira eu comprei uma blusa Shoulder (essa grife tem roupas grandes bem estilosas) no tamanho G e uma bermuda branca (!!), n. 42, da mesma marca. Realmente os 12 quilos eliminados mostraram uma boa diferença, só que ainda estou longe de me sentir segura e encarar o jeans + camisa branca + salto...

E no final desta semana a última saga gastronômica antes do Natal: aniversário de 15 anos da filha de uma prima. OREMOS!!!

Por hoje é só.

terça-feira, 28 de outubro de 2014

SIM, SIM, SIMMMMMMMMMM!!!

Hello!!

Simmmmmmmmmmm, eu emagreci!!!

Peso da semana: 82 quilos, ou seja, dois quilos a menos!!

Não adianta, para mim o resultado só aparece com disciplina militar, rsrsrs...
Feliz da vida porque agora só faltam 14 quilos para a minha meta. Embora pisar na esteira até sair fumaça, rsrsrs...

Fotos do final de semana:

Usando meus novos brinquedinhos

  
 Pronta pro casório da amiga


Beijão.

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

E 19 DIAS DEPOIS...

Oi!!


Boa tarde, amigas lindas do virtual light!!

E 19 dias depois estou de volta e embora tenha jacado três dias, voltei mais magra. Sim, emagreci apenas 1 quilo. É pouco e sei que poderia ter sido muito melhor se eu não tivesse chutado o pau da barraca em três situações: noite da pizza, almoço japonês e aniversário do meu filho. 

Como chorar sobre o peso derramado não resolveria, o jeito foi levantar a cabeça e correr atrás do prejuízo. Voltei aos eixos e intensifiquei a atividade física. Há uma semana estou caminhando na esteira por exatas três horas, divididos em dois períodos, de manhã e a noite. E faço ainda 180 abdominais divididos em três séries diferentes.

Continuo firme com o propósito de mudar a minha vida em nove meses. Renasci com o transplante de medula e agora estou renascendo à vida saudável.

Nesta sexta-feira eu completo 100 dias do transplante e estarei apta às vacinas - de 0 aos 15 anos! - e após, retorno à vida normal. Estou em contagem regressiva para atravessar a rua, entrar na academia e retomar a RA orientada por um profissional.

Mas estou muito satisfeita com os meus resultados, pois, cortando os supérfluos (doces, massas e queijos amarelos e azuis) e diminuindo os carboidratos simples eliminei 10 QUILOS  em 100 dias e estou com 84 quilos!! 

Dos 21 dias para mudar a minha vida eu adquiri:
  • o hábito dos exercícios diários com apenas 1 dia de descanso, 
  • tomo duas xícaras de chá verde quase sem fazer caretas
  • tomo 1/2 copo de leite sem lactose com uma colher de chá de açafrão todas as manhãs
  • como 1 fruta assada, cozida ou desidratada todos os dias (vou aumentar para duas após as vacinas)
  • disse não aos carboidratos simples  
Os meus próximos objetivos são aumentar a velocidade da caminhada e 4 X 4 de caminhada por 1 minuto de trote alternando a velocidade entre 6 a 8 km/h e completar o tempo com caminhada. Parece pouco, mas lembre-se que fiquei os últimos 9 meses parada feito poste.

Preciso comprar uma balança porque a minha morreu. Alguém pode indicar uma marca confiável?!


Cabelinho crescendo...
E logo, logo farei alguns procedimentos estéticos para recuperar o viço do meu rosto, afinal, não basta ser uma quarentona feliz, tenho que ser uma quarentona enxuta e feliz!
E por hoje é só.
Beijão.

sexta-feira, 26 de setembro de 2014

MOTIVAÇÃO

Oi!

Por aqui tudo muito tranquilo e tal qual a Dory continuo nadando muito, rsrsrs...

Passei para deixar uma imagem motivadora, aquela capaz de eliminar qualquer preguiça e fazer com que a AF deixe de ser um sacrifício.

Não, a Penélope Nova não tem o corpo que eu gostaria de ter (prefiro corpos longilíneos à la Galisteu e Fernanda Lima) e seria muita pretensão, no alto dos  quarenta e alguns me imaginar assim. Se eu começar a puxar ferro agora, nem mesmo aos 50 (e tem um bom tempo ainda!!) conseguiria, rsrsrs...

Muitas vezes fazemos exercícios e não vemos o resultado na balança, então, não devemos nos guiar somente nesse critério.  RA + AF =  É a chave do SUCESSO






Sim, ainda há luz no fim do túnel!
Beijão.

terça-feira, 23 de setembro de 2014

CONTINUE A NADAR...

Oi!

Tem dias que dá vontade de chutar o pau da barraca e enfiar o pé na jaca?! Não, não desista!


"Quando a vida te põe pra baixo sabe o que você tem de fazer? Simplesmente continue a nadar...continue a nadar...continue a nadar."(Dory -Procurando Nemo) 



Agindo assim eu percebo que apesar das dificuldades dos últimos tempos, eu estou bem e no caminho certo. E apesar dos pesares, não sou mais aquela pessoa que há três meses atrás estava com 94 quilos, agora estou com 85 quilos, ou seja, 9 quilos a menos. Então, respiro fundo e simplesmente continuo a nadar, continuo a nadar, continuo a nadar...

Se às vezes você pensa em desistir porque o seu percurso é longo, desligue-se do problema e continue a nadar, continue a nadar...

Beijão.

sábado, 20 de setembro de 2014

AMARELO DO BEM

Olá!


Depois de dias de calor insuportável, veio a chuva mansa refrescar o meu final de semana e oportunizar o consumo de comidinhas funcionais e quentinhas... tem pãozinho fresquinho no forno, sem glúten e sem lactose e com especiarias para dar um boooommm no metabolismo. Mas a  receita fica para outra postagem, pois, o objetivo é falar de uma especiaria AMARELINHA que só traz benefícios á saúde e de quebra ajuda a queimar os pneuzinhos, rsrsrs...

Eu descobri as propriedades da cúrcuma ou açafrão da terra através de uma reumatologista, há dois anos atrás, quando comecei a sentir dores nas articulações dos joelhos e das mãos. Fiz uma série de exames e nada constou, então, ela me apresentou um jeito mais natural - açafrão da terra - para aliviar as dores. E funcionou, tomei cápsula de 500mg deste tempero fantástico e a dores sumiram.

O tempo passou e um dia desses descobri em um artigo da Revista Máxima outras propriedades dessa belezura e resolvi novamente apostar nessa raiz e compartilhar  com vocês, todos os benefícios dela. Abaixo, o texto "ipsis litteris" da Revista Máxima:


Imagem da WEB

 O açafrão (ou cúrcuma) equilibra os níveis de açúcar no sangue e mantém o organismo sempre em bom funcionamento, o que ajuda na constante quebra de gordura. Os especialistas garantem que é possível eliminar 4 kg em 21 dias incluindo esse tempero no cardápio ou fazendo uso oral de uma cápsula de cúrcuma diariamente.

Como funciona

 O açafrão pisa no freio do ganho de peso no momento em que chega ao intestino. É o que garante o médico Barry Sears, presidente da Fundação de Pesquisa sobre Inflamação (EUA): "Numa dieta normal, milhões de toxinas passam pela corrente sanguínea e contribuem para a formação de células adiposas. Quando elas inflamam, a pessoa engorda, e o açafrão ataca justamente esse processo". Estudos explicam que o tempero diminui a produção de gordura e ainda age como um anti- inflamatório natural. Tudo graças à curcumina, substância que dá o pigmento amarelo ao alimento. "Ela faz uma varredura, eliminando as toxinas e acabando com as inflamações, que podem estar em forma de gordura localizada e celulite", afirma a nutricionista Vanessa Mara Lodi, de Florianópolis (SC).
Essa faxina começa quando o açafrão encontra as células adiposas do nosso corpo e emite uma ação mutiladora que quebra a gordura. O sistema imunológico coopera nesse processo e aumenta o poder de limpeza das células. Os cientistas descobriram ainda que o tempero paralisa a produção de moléculas que colaboram com a formação do tecido gorduroso. E não é tudo: o açafrão também é termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal, o que ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo. A afirmação é da americana especialista em longevidade Dian Griesel. "Quando as células estão quentes, o metabolismo delas acelera - é como se elas tivessem deixado o sofá e saído para uma corrida", afirma. Sozinho, o efeito térmico pode queimar 350 calorias por dia. 
Quando o processo emagrecedor evolui, a cúrcuma trabalha para curar o corpo, impedindo que os quilos perdidos retornem. Em outra pesquisa, descobriu-se que o açafrão é capaz de reparar os tecidos do fígado que foram danificados por toxinas. "Esse órgão sadio diminui a quantidade de ‘lixo’ circulando e isso reduz a necessidade do corpo de produzir gordura", afirma Dian Griesel.
O tempero também melhora a habilidade do corpo em equilibrar o açúcar no sangue. Numa amostra clínica conduzida na Ásia, pessoas pré-diabéticas foram submetidas a uma dieta com açafrão por seis meses. Nove meses depois, nenhuma delas havia desenvolvido a doença, enquanto 19% das que estavam no grupo de controle e que não comeram açafrão ficaram diabéticas. A cúrcuma ainda combate o mal de Parkinson e o Alzheimer, de acordo com estudos realizados pela Universidade de São Paulo em Ribeirão Preto.

Fim do inchaço

 Você precisa apenas de 1 colher (sopa) de açafrão por dia para desencadear os poderes de redução de peso e eliminar a gordura localizada. "A dica é utilizá-lo em peixes, frango, arroz integral, risotos, sopas e até em molho para salada. No começo da dieta, pode ser usado todos os dias e, após um mês, três vezes por semana, para manter o peso", explica Vanessa Mara Lodi. Só um cuidado: se você está grávida ou amamentando, não deve investir na cúrcuma sem a orientação de um médico. O mesmo vale para pessoas com cálculos biliares ou úlceras estomacais.

Continuei minhas buscas e obtive mais informações na ABMC - Associação Brasileira de Medicina Complementar:

 Recentemente a literatura médica mostrou que a Cúrcuma possui os seguintes efeitos:
  1. Anticâncer
  2. Aumenta o efeito da quimioterapia nas situações de resistência a múltiplas drogas
  3. Antiaterosclerótico
  4. Antinflamatório
  5. Reduz o colesterol
  6. Diminui a oxidação da LDL
  7. Inibe a agregação das plaquetas
  8. Diminui o tamanho da trombose no infarto do miocárdio
  9. Diabetes tipo II: hipoglicemiante, diminui os níveis de hemoglobina glicosilada e diminui a microalbuminúria
  10. Esclerose Múltipla: diminui as crises de exacerbação
  11. Alzheimer: retarda o processo degenerativo
  12. Fibrose cística: corrige alguns defeitos
  13. Doenças inflamatórias dos olhos: uveíte anterior crônica, pseudotumor orbital idiopático
  14. Diminui as dores na artrite reumatoide
  15. Efeito nas doenças de pele: psoríase e dermatites
  16. Efeito na esclerodermia
  17. Estimula regeneração muscular
  18. Melhora a regeneração das feridas
  19. Cicatriza escaras
  20. Protege o fígado e rins de lesões tóxicas
  21. Aumenta a secreção biliar
  22. Diminui a formação de cálculo biliar
  23. Efeito nas doenças inflamatórias de intestino
  24. Protege contra a formação de catarata
  25. Protege o pulmão da fibrose
  26. Inibe a replicação do HIV
  27. Inibe a reprodução das leishmanias
Estou usando, não mais em cápsulas, mas na comida do dia-a-dia e posso garantir que está funcionando, viu?!

Custa tão baratinho e está disponível em qualquer prateleira de temperos nos supermercados. Vale a pena tentar!!

E no meu pão quentinho tem, no omelete tem também, nos cozidos e nas carnes, dá muito mais que cor, dá vitalidade! E termogênico e emagrece!!

Por hoje é só. Tenham um final de semana iluminado!!
Beijão.

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

BOLO FUNCIONAL

Olá!


Por aqui tudo indo maravilhosamente bem e continuo firme e forte na metodologia dos 21 dias para mudar os hábitos: reeducação alimentar e atividade física.

Mas hoje eu passei aqui para deixar uma receita de bolo funcional e acreditem, CRIADA  por mim e modéstia à parte, ficou perfeito!




Receita do BOLO FUNCIONAL 
Ingredientes:

1 xícara de farinha sem glúten
1 xícara de mix de aveia com 7 cerais Quacker
1 copo de iogurte natural desnatado
2 colheres de azeite (não pode ser o extra virgem)
3 ovos inteiros
1/2 xícara de açúcar demerara ou mascavo
1 colher de sobremesa (rasa) de canela
1 colher de chá de pimenta caiena
1 colher de chá de açafrão da terra
1 colher de sopa de cacau em pó
3 maçãs picadas em cubos
1 xícara de oleaginosas ( eu usei nozes, amêndoas, castanha do pará)
1/2 xícara de ameixas pretas picadas
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de sobremesa (cheia) de fermento em pó
Preparo: Bater os ovos, acrescentar o açúcar, o iogurte, o azeite, a farinha, o mix de aveia, as especiarias, o bicarbonato, o fermento e por último as maçãs, as ameixas e as oleaginosas. Levar para assar em forma untada e enfarinhada por aproximadamente 30 minutos. É uma massa densa e aparentemente não dará certo, mas acredite, vai ficar ótima depois de assada. Tem que ser feito na mão. 

Deve ser uma bomba calórica, rsrsrs... portanto, MODERAÇÃO porque não quero ser culpada pelo aumento de peso de ninguém, rsrsrs. 

Eu faço reeducação alimentar e não excluo nada, apenas reduzo e faço trocas inteligentes, por isso, uma fatia é permitida.

Beijão.

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

VERMELHO, VERMELHAÇO, VERMELHUSCO, VERMELHANTE, VERMELHÃO


"A côr do meu batuque
Tem o toque, tem o som
Da minha voz
Vermelho, vermelhaço
Vermelhusco, vermelhante
Vermelhão... (...)"
Autor: Chico da Silva


Oie!

Hoje eu passei por aqui para pedir a opinião de vocês.

Nessa fase de "cara de bolacha Maria", à medida em que engordava e a autoestima baixava, as cores foram sumindo do meu rosto e tudo ficou muito básico e nude.

Eis que o maridón perguntou outro dia por onde andava a minha vaidade e o meu glamour do passado. Não, não pensem que ele é um crápula que joga na minha cara que dormiu com a magra e acordou com a gorda, ao contrário, ele acha que eu tenho que me aceitar e me valorizar mais, esteja gorda ou magra.

A verdade é que na medida em que fui engordando fui tornando-me invisível...

Será que com vocês também aconteceu isso?

Não, também não me visto mal e encontro sim, roupas bonitas apesar do manequim gigante, basta me predispor a pagar. O problema é que deixei de ser fashion para ser clássica e sóbria demais e as roupas que eu tenho ficarão lindas depois do 55 anos, rsrsrs... e eu estou na casa dos 40 e pareço menos (pelo menos isso, né?!).

Já faz algumas semanas que estou reavaliando o caminho que tomei e depois de tudo o que passei, realmente preciso de cor, muita cor em minha vida. E decidi voltar com tudo e apostar na cor mais quente e sexy que existe - VERMELHO.

Os três tons possuem efeito mate, ou seja, são opacos. E a minha opção por eles está no fato de não escorrerem e borrarem, não marcarem as linhas de expressão e por terem o tom mais "aberto", rejuvenecerem. Isso é o que garantem as especialista em make up.

Então, em qual desses vermelhos eu devo apostar. Pra ser sincera queria todos só que a grana é curta para comprá-los de uma vez. Será que alguém pode me ajudar?


JUNGLE RED - NARS
 
RUSSIAN RED - MAC

RUBY WOO - MAC

Esse já comprei e está chegando, rsrsrs...

REALLY RED - MARY KAY

E antes de me despedir devo registrar que o meu terceiro dia da metodologia dos 21dias para mudar os meus hábitos está perfeito.
Por hoje é só.
Beijão.

quinta-feira, 11 de setembro de 2014

21 DIAS PARA MUDAR...

Olá!

E ontem começou a minha saga...

Decisões para os 21 dias: 

  • seguir religiosamente o cardápio da nutróloga
  • tomar duas xícaras de chá verde ao dia
  • eliminar o glúten
  • reduzir os derivados do leite (sou DOIDA por queijos!!)
  • comer ao menos uma fruta por dia
  • dançar 40 minutos todas as manhãs até a alta médica e poder voltar pra academia e pra pista de corrida


O primeiro dia dos 21 foi super tranquilo, as minhas refeições foram balanceadas e comi na quantidade ideal, aquela prescrita pela nutróloga há um ano atrás. Dancei por 40 minutos (é o que estou autorizada a fazer por enquanto).

Na minha lista de resoluções, o item mais difícil  de ser seguido é tomar o dito cujo do chá verde. Tomei duas xícaras tapando o nariz e engolindo tudo de uma vez porque simplesmente não o suporto. Prefiro tomar chá de carqueja, de boldo ou qualquer outro, mas esse tal de chá verde é de doer. Resultado: INSÔNIA!

Substituí o glúten e em seu lugar vou consumir a tapioca e o inhame (que é hiper, mega, blaster DETOX do sangue e pães feitos com outras farinhas. Ontem fui de tapioca com queijo branco e geléia de frutas vermelhas diet no café da manhã. Hoje eu repeti a tapioca e recheei com patê de sardinha light (aumenta os leucócitos e é o peixe com maior índice de ômega 3) feito por mim.

No almoço de ontem eu comi dois mini pastéis de berinjela + um prato de sobremesa de brócolis regado com azeite e muito alho. Os pasteis foram feitos com fécula de batata, farinha de arroz e polvilho doce e ficaram bons demais. Pena não ter tirado fotos. Para complementar um pêssego de sobremesa. Hoje eu almocei um mix de cogumelos shitake e shimeji (tem lentina que é um protetor contra o câncer), 1 inhame pequenos com 4 coxinhas de frango a passarinho (feito na minha maravilhosa Air Fryer) e 1 morango grande (não posso comer frutas cruas e um já foi um abuso!).

Ontem eu jantei dois ovos mexidos com espinafre e cubos de queijo branco. Hoje será uma alcachofra gigante com algum molho light e um filé esturricado de alguma carne. Confirmo amanhã, rsrsrs...

Muitos devem ter pensado, cadê a salada no prato dessa mulher? Pois bem, por enquanto eu só posso comer legumes, folhas e frutas cozidas para não correr riscos de contaminação e mesmo higienizadas com o hipoclorito de sódio, é proibido. Até sonhei que estava me atracando com um lindo prato de alface, rsrsrs... só damos o valor merecido às pequenas coisas diárias quando ficamos limitadas de tê-las.  

Hoje eu já tomei uma xícara do verdinho e agora só falta dançar...



Por hoje é só.
Beijão.

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

21 DIAS PARA MUDANÇA DE HÁBITOS

Olá!

O assunto de hoje é interessante para todos que desejam mudar algum hábito indesejável. Já havia lido a respeito, mas ainda faltava aprofundamento teórico e principalmente aquele "start" interior para colocá-la em prática.E agora é a hora, pois, estou em casa e longe das tentações sociais que comprometem a minha vida saudável.

Primeiro vou tentar eliminar tudo o destrói a minha reeducação alimentar, sejam alimentos, sejam atitudes ou a falta delas nos próximos 21 dias. Ficou curiosa? Não precisa ficar, basta ler um pouquinho aí embaixo:

Essa metodologia de reprogramação mental surgiu no Oriente e afirma que os  nossos hábitos são formados pela repetição consciente e inconsciente num período de 21 dias. Mesmo existindo há milhares de anos e sendo praticada do outro lado do mundo, só foi codificada em 1960 pelas mãos do Dr. Maxwell Maltz.

A TEORIA DOS 21 DIAS foi criada pelo Dr. Maxwell Maltz, cirurgião plástico, ao perceber mudanças de comportamento em seus pacientes 21 dias após as cirurgias. Seus registros geraram um livro - Psico-cibernética - uma das primeiras obras de auto-ajuda do mundo. Depois dele, muito teóricos trouxeram a teoria à tona, cada um voltado para a sua área de interesse.

Existe até um livro chamado a Dieta de Manhattan, onde a autora Eileen Daspin, garante que podemos reorganizar nosso cérebro em 21 dias e assim, modificar o nosso paladar.

Mas se você realmente tiver interesse em conhecer o tema basta ler os artigos do coaching Antônio Azevedo em

 http://www.antonioazevedo.com.br/archives/967


Segundo  Antônio Azevedo " há um fenômeno neuroquímico no cérebro que regula a nossa percepção do que é uma novidade. As novidades estimulam a nossa amígdala cerebral e o sistema reticular, partes do cérebro responsáveis pela alerta, pelo aprendizado profundo e pela atenção. Se persistirmos em fazer a mesma coisa por muito tempo, nosso cérebro se acostuma e não investe mais em criar circuitos de sinapses cerebrais para prestar atenção nela… Isto é, entramos em “modo zumbi” e paramos de aprender. E se fizermos por pouco tempo, não teremos suficientes benefícios de consolidação das mudanças neurológicas que servem de base para a mudança e implantação do novo hábito."

Vale a pena visitar o site e conhecer detalhadamente os fundamentos dessa teoria. Eu não tenho nada a perder, então, a partir de amanhã começarei a colocar em prática o ritual dos 21 dias na tentativa de quebrar alguns padrões de pensamento que me limitam, impedindo de alcançar alguns objetivos.

Vou seguir as instruções abaixo e passar por aqui para registrar o meu dia-a-dia. Será que alguém aí topa esse desafio?

5 passos para criar seu hábito:

1. Use um calendário: marque seu progresso nele e deixe-o num lugar bem visível. Isso ajudará você a persistir e ficar orgulhosa de cada conquista!
2. Cutuque a sua memória! Arrume um jeito de se lembrar do hábito. Escreva no espelho, programe no seu celular, peça para alguém lembrá-la...
3. Tenha um compromisso. Faça uma aposta consigo mesma: você vai mentalizar a mudança na sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!
4. Eleja suas prioridades: escreva o que você quer pensar, sentir e fazer durante os 21 dias. O roteiro ajuda a se organizar e serve de estímulo.
5. Mude um hábito por vez. É exaustivo tocar mil planos ao mesmo tempo, há o risco de não dar conta de nada. Faça uma mudança de cada vez!

Embora?
Beijão.

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

TÃO EU...

Oie!

Tão eu...


Andei sumida porque a vida anda bem parada. A minha imunidade está subindo aos poucos e por enquanto não posso fazer nenhuma restrição alimentar e tampouco, me exercitar. Estava fazendo o Air Climber, mas o médico disse esse é momento  de sossegar até os resultados dos exames chegarem à normalidade.

Tenho me alimentado bem e consumindo tudo o que falam que ajuda aumentar os leucócitos, até pé de frango eu comi (ECA!!!!). Meus amigos ficam sabendo que determinados alimentos são bons para o sangue e no dia seguinte a minha mesa já está cheia deles. Só espero que buchada de bode não seja bom porque senão estou lascada, rsrsrs...

E assim tem sido os meus dias, muita leitura, TV, música e ócio... ainda bem que não engordei nessa quinzena de ausência.

Amanhã tenho que fazer os exames da semana e quem sabe eu poderei jogar a máscara cirúrgica no lixo, emplacar a reeducação alimentar e sair correndo por aí.

Por hoje é só. Agora vou visitá-las.
Beijão.