sexta-feira, 26 de setembro de 2014

MOTIVAÇÃO

Oi!

Por aqui tudo muito tranquilo e tal qual a Dory continuo nadando muito, rsrsrs...

Passei para deixar uma imagem motivadora, aquela capaz de eliminar qualquer preguiça e fazer com que a AF deixe de ser um sacrifício.

Não, a Penélope Nova não tem o corpo que eu gostaria de ter (prefiro corpos longilíneos à la Galisteu e Fernanda Lima) e seria muita pretensão, no alto dos  quarenta e alguns me imaginar assim. Se eu começar a puxar ferro agora, nem mesmo aos 50 (e tem um bom tempo ainda!!) conseguiria, rsrsrs...

Muitas vezes fazemos exercícios e não vemos o resultado na balança, então, não devemos nos guiar somente nesse critério.  RA + AF =  É a chave do SUCESSO






Sim, ainda há luz no fim do túnel!
Beijão.

terça-feira, 23 de setembro de 2014

CONTINUE A NADAR...

Oi!

Tem dias que dá vontade de chutar o pau da barraca e enfiar o pé na jaca?! Não, não desista!


"Quando a vida te põe pra baixo sabe o que você tem de fazer? Simplesmente continue a nadar...continue a nadar...continue a nadar."(Dory -Procurando Nemo) 



Agindo assim eu percebo que apesar das dificuldades dos últimos tempos, eu estou bem e no caminho certo. E apesar dos pesares, não sou mais aquela pessoa que há três meses atrás estava com 94 quilos, agora estou com 85 quilos, ou seja, 9 quilos a menos. Então, respiro fundo e simplesmente continuo a nadar, continuo a nadar, continuo a nadar...

Se às vezes você pensa em desistir porque o seu percurso é longo, desligue-se do problema e continue a nadar, continue a nadar...

Beijão.

sábado, 20 de setembro de 2014

AMARELO DO BEM

Olá!


Depois de dias de calor insuportável, veio a chuva mansa refrescar o meu final de semana e oportunizar o consumo de comidinhas funcionais e quentinhas... tem pãozinho fresquinho no forno, sem glúten e sem lactose e com especiarias para dar um boooommm no metabolismo. Mas a  receita fica para outra postagem, pois, o objetivo é falar de uma especiaria AMARELINHA que só traz benefícios á saúde e de quebra ajuda a queimar os pneuzinhos, rsrsrs...

Eu descobri as propriedades da cúrcuma ou açafrão da terra através de uma reumatologista, há dois anos atrás, quando comecei a sentir dores nas articulações dos joelhos e das mãos. Fiz uma série de exames e nada constou, então, ela me apresentou um jeito mais natural - açafrão da terra - para aliviar as dores. E funcionou, tomei cápsula de 500mg deste tempero fantástico e a dores sumiram.

O tempo passou e um dia desses descobri em um artigo da Revista Máxima outras propriedades dessa belezura e resolvi novamente apostar nessa raiz e compartilhar  com vocês, todos os benefícios dela. Abaixo, o texto "ipsis litteris" da Revista Máxima:


Imagem da WEB

 O açafrão (ou cúrcuma) equilibra os níveis de açúcar no sangue e mantém o organismo sempre em bom funcionamento, o que ajuda na constante quebra de gordura. Os especialistas garantem que é possível eliminar 4 kg em 21 dias incluindo esse tempero no cardápio ou fazendo uso oral de uma cápsula de cúrcuma diariamente.

Como funciona

 O açafrão pisa no freio do ganho de peso no momento em que chega ao intestino. É o que garante o médico Barry Sears, presidente da Fundação de Pesquisa sobre Inflamação (EUA): "Numa dieta normal, milhões de toxinas passam pela corrente sanguínea e contribuem para a formação de células adiposas. Quando elas inflamam, a pessoa engorda, e o açafrão ataca justamente esse processo". Estudos explicam que o tempero diminui a produção de gordura e ainda age como um anti- inflamatório natural. Tudo graças à curcumina, substância que dá o pigmento amarelo ao alimento. "Ela faz uma varredura, eliminando as toxinas e acabando com as inflamações, que podem estar em forma de gordura localizada e celulite", afirma a nutricionista Vanessa Mara Lodi, de Florianópolis (SC).
Essa faxina começa quando o açafrão encontra as células adiposas do nosso corpo e emite uma ação mutiladora que quebra a gordura. O sistema imunológico coopera nesse processo e aumenta o poder de limpeza das células. Os cientistas descobriram ainda que o tempero paralisa a produção de moléculas que colaboram com a formação do tecido gorduroso. E não é tudo: o açafrão também é termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal, o que ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo. A afirmação é da americana especialista em longevidade Dian Griesel. "Quando as células estão quentes, o metabolismo delas acelera - é como se elas tivessem deixado o sofá e saído para uma corrida", afirma. Sozinho, o efeito térmico pode queimar 350 calorias por dia. 
Quando o processo emagrecedor evolui, a cúrcuma trabalha para curar o corpo, impedindo que os quilos perdidos retornem. Em outra pesquisa, descobriu-se que o açafrão é capaz de reparar os tecidos do fígado que foram danificados por toxinas. "Esse órgão sadio diminui a quantidade de ‘lixo’ circulando e isso reduz a necessidade do corpo de produzir gordura", afirma Dian Griesel.
O tempero também melhora a habilidade do corpo em equilibrar o açúcar no sangue. Numa amostra clínica conduzida na Ásia, pessoas pré-diabéticas foram submetidas a uma dieta com açafrão por seis meses. Nove meses depois, nenhuma delas havia desenvolvido a doença, enquanto 19% das que estavam no grupo de controle e que não comeram açafrão ficaram diabéticas. A cúrcuma ainda combate o mal de Parkinson e o Alzheimer, de acordo com estudos realizados pela Universidade de São Paulo em Ribeirão Preto.

Fim do inchaço

 Você precisa apenas de 1 colher (sopa) de açafrão por dia para desencadear os poderes de redução de peso e eliminar a gordura localizada. "A dica é utilizá-lo em peixes, frango, arroz integral, risotos, sopas e até em molho para salada. No começo da dieta, pode ser usado todos os dias e, após um mês, três vezes por semana, para manter o peso", explica Vanessa Mara Lodi. Só um cuidado: se você está grávida ou amamentando, não deve investir na cúrcuma sem a orientação de um médico. O mesmo vale para pessoas com cálculos biliares ou úlceras estomacais.

Continuei minhas buscas e obtive mais informações na ABMC - Associação Brasileira de Medicina Complementar:

 Recentemente a literatura médica mostrou que a Cúrcuma possui os seguintes efeitos:
  1. Anticâncer
  2. Aumenta o efeito da quimioterapia nas situações de resistência a múltiplas drogas
  3. Antiaterosclerótico
  4. Antinflamatório
  5. Reduz o colesterol
  6. Diminui a oxidação da LDL
  7. Inibe a agregação das plaquetas
  8. Diminui o tamanho da trombose no infarto do miocárdio
  9. Diabetes tipo II: hipoglicemiante, diminui os níveis de hemoglobina glicosilada e diminui a microalbuminúria
  10. Esclerose Múltipla: diminui as crises de exacerbação
  11. Alzheimer: retarda o processo degenerativo
  12. Fibrose cística: corrige alguns defeitos
  13. Doenças inflamatórias dos olhos: uveíte anterior crônica, pseudotumor orbital idiopático
  14. Diminui as dores na artrite reumatoide
  15. Efeito nas doenças de pele: psoríase e dermatites
  16. Efeito na esclerodermia
  17. Estimula regeneração muscular
  18. Melhora a regeneração das feridas
  19. Cicatriza escaras
  20. Protege o fígado e rins de lesões tóxicas
  21. Aumenta a secreção biliar
  22. Diminui a formação de cálculo biliar
  23. Efeito nas doenças inflamatórias de intestino
  24. Protege contra a formação de catarata
  25. Protege o pulmão da fibrose
  26. Inibe a replicação do HIV
  27. Inibe a reprodução das leishmanias
Estou usando, não mais em cápsulas, mas na comida do dia-a-dia e posso garantir que está funcionando, viu?!

Custa tão baratinho e está disponível em qualquer prateleira de temperos nos supermercados. Vale a pena tentar!!

E no meu pão quentinho tem, no omelete tem também, nos cozidos e nas carnes, dá muito mais que cor, dá vitalidade! E termogênico e emagrece!!

Por hoje é só. Tenham um final de semana iluminado!!
Beijão.

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

BOLO FUNCIONAL

Olá!


Por aqui tudo indo maravilhosamente bem e continuo firme e forte na metodologia dos 21 dias para mudar os hábitos: reeducação alimentar e atividade física.

Mas hoje eu passei aqui para deixar uma receita de bolo funcional e acreditem, CRIADA  por mim e modéstia à parte, ficou perfeito!




Receita do BOLO FUNCIONAL 
Ingredientes:

1 xícara de farinha sem glúten
1 xícara de mix de aveia com 7 cerais Quacker
1 copo de iogurte natural desnatado
2 colheres de azeite (não pode ser o extra virgem)
3 ovos inteiros
1/2 xícara de açúcar demerara ou mascavo
1 colher de sobremesa (rasa) de canela
1 colher de chá de pimenta caiena
1 colher de chá de açafrão da terra
1 colher de sopa de cacau em pó
3 maçãs picadas em cubos
1 xícara de oleaginosas ( eu usei nozes, amêndoas, castanha do pará)
1/2 xícara de ameixas pretas picadas
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de sobremesa (cheia) de fermento em pó
Preparo: Bater os ovos, acrescentar o açúcar, o iogurte, o azeite, a farinha, o mix de aveia, as especiarias, o bicarbonato, o fermento e por último as maçãs, as ameixas e as oleaginosas. Levar para assar em forma untada e enfarinhada por aproximadamente 30 minutos. É uma massa densa e aparentemente não dará certo, mas acredite, vai ficar ótima depois de assada. Tem que ser feito na mão. 

Deve ser uma bomba calórica, rsrsrs... portanto, MODERAÇÃO porque não quero ser culpada pelo aumento de peso de ninguém, rsrsrs. 

Eu faço reeducação alimentar e não excluo nada, apenas reduzo e faço trocas inteligentes, por isso, uma fatia é permitida.

Beijão.

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

VERMELHO, VERMELHAÇO, VERMELHUSCO, VERMELHANTE, VERMELHÃO


"A côr do meu batuque
Tem o toque, tem o som
Da minha voz
Vermelho, vermelhaço
Vermelhusco, vermelhante
Vermelhão... (...)"
Autor: Chico da Silva


Oie!

Hoje eu passei por aqui para pedir a opinião de vocês.

Nessa fase de "cara de bolacha Maria", à medida em que engordava e a autoestima baixava, as cores foram sumindo do meu rosto e tudo ficou muito básico e nude.

Eis que o maridón perguntou outro dia por onde andava a minha vaidade e o meu glamour do passado. Não, não pensem que ele é um crápula que joga na minha cara que dormiu com a magra e acordou com a gorda, ao contrário, ele acha que eu tenho que me aceitar e me valorizar mais, esteja gorda ou magra.

A verdade é que na medida em que fui engordando fui tornando-me invisível...

Será que com vocês também aconteceu isso?

Não, também não me visto mal e encontro sim, roupas bonitas apesar do manequim gigante, basta me predispor a pagar. O problema é que deixei de ser fashion para ser clássica e sóbria demais e as roupas que eu tenho ficarão lindas depois do 55 anos, rsrsrs... e eu estou na casa dos 40 e pareço menos (pelo menos isso, né?!).

Já faz algumas semanas que estou reavaliando o caminho que tomei e depois de tudo o que passei, realmente preciso de cor, muita cor em minha vida. E decidi voltar com tudo e apostar na cor mais quente e sexy que existe - VERMELHO.

Os três tons possuem efeito mate, ou seja, são opacos. E a minha opção por eles está no fato de não escorrerem e borrarem, não marcarem as linhas de expressão e por terem o tom mais "aberto", rejuvenecerem. Isso é o que garantem as especialista em make up.

Então, em qual desses vermelhos eu devo apostar. Pra ser sincera queria todos só que a grana é curta para comprá-los de uma vez. Será que alguém pode me ajudar?


JUNGLE RED - NARS
 
RUSSIAN RED - MAC

RUBY WOO - MAC

Esse já comprei e está chegando, rsrsrs...

REALLY RED - MARY KAY

E antes de me despedir devo registrar que o meu terceiro dia da metodologia dos 21dias para mudar os meus hábitos está perfeito.
Por hoje é só.
Beijão.

quinta-feira, 11 de setembro de 2014

21 DIAS PARA MUDAR...

Olá!

E ontem começou a minha saga...

Decisões para os 21 dias: 

  • seguir religiosamente o cardápio da nutróloga
  • tomar duas xícaras de chá verde ao dia
  • eliminar o glúten
  • reduzir os derivados do leite (sou DOIDA por queijos!!)
  • comer ao menos uma fruta por dia
  • dançar 40 minutos todas as manhãs até a alta médica e poder voltar pra academia e pra pista de corrida


O primeiro dia dos 21 foi super tranquilo, as minhas refeições foram balanceadas e comi na quantidade ideal, aquela prescrita pela nutróloga há um ano atrás. Dancei por 40 minutos (é o que estou autorizada a fazer por enquanto).

Na minha lista de resoluções, o item mais difícil  de ser seguido é tomar o dito cujo do chá verde. Tomei duas xícaras tapando o nariz e engolindo tudo de uma vez porque simplesmente não o suporto. Prefiro tomar chá de carqueja, de boldo ou qualquer outro, mas esse tal de chá verde é de doer. Resultado: INSÔNIA!

Substituí o glúten e em seu lugar vou consumir a tapioca e o inhame (que é hiper, mega, blaster DETOX do sangue e pães feitos com outras farinhas. Ontem fui de tapioca com queijo branco e geléia de frutas vermelhas diet no café da manhã. Hoje eu repeti a tapioca e recheei com patê de sardinha light (aumenta os leucócitos e é o peixe com maior índice de ômega 3) feito por mim.

No almoço de ontem eu comi dois mini pastéis de berinjela + um prato de sobremesa de brócolis regado com azeite e muito alho. Os pasteis foram feitos com fécula de batata, farinha de arroz e polvilho doce e ficaram bons demais. Pena não ter tirado fotos. Para complementar um pêssego de sobremesa. Hoje eu almocei um mix de cogumelos shitake e shimeji (tem lentina que é um protetor contra o câncer), 1 inhame pequenos com 4 coxinhas de frango a passarinho (feito na minha maravilhosa Air Fryer) e 1 morango grande (não posso comer frutas cruas e um já foi um abuso!).

Ontem eu jantei dois ovos mexidos com espinafre e cubos de queijo branco. Hoje será uma alcachofra gigante com algum molho light e um filé esturricado de alguma carne. Confirmo amanhã, rsrsrs...

Muitos devem ter pensado, cadê a salada no prato dessa mulher? Pois bem, por enquanto eu só posso comer legumes, folhas e frutas cozidas para não correr riscos de contaminação e mesmo higienizadas com o hipoclorito de sódio, é proibido. Até sonhei que estava me atracando com um lindo prato de alface, rsrsrs... só damos o valor merecido às pequenas coisas diárias quando ficamos limitadas de tê-las.  

Hoje eu já tomei uma xícara do verdinho e agora só falta dançar...



Por hoje é só.
Beijão.

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

21 DIAS PARA MUDANÇA DE HÁBITOS

Olá!

O assunto de hoje é interessante para todos que desejam mudar algum hábito indesejável. Já havia lido a respeito, mas ainda faltava aprofundamento teórico e principalmente aquele "start" interior para colocá-la em prática.E agora é a hora, pois, estou em casa e longe das tentações sociais que comprometem a minha vida saudável.

Primeiro vou tentar eliminar tudo o destrói a minha reeducação alimentar, sejam alimentos, sejam atitudes ou a falta delas nos próximos 21 dias. Ficou curiosa? Não precisa ficar, basta ler um pouquinho aí embaixo:

Essa metodologia de reprogramação mental surgiu no Oriente e afirma que os  nossos hábitos são formados pela repetição consciente e inconsciente num período de 21 dias. Mesmo existindo há milhares de anos e sendo praticada do outro lado do mundo, só foi codificada em 1960 pelas mãos do Dr. Maxwell Maltz.

A TEORIA DOS 21 DIAS foi criada pelo Dr. Maxwell Maltz, cirurgião plástico, ao perceber mudanças de comportamento em seus pacientes 21 dias após as cirurgias. Seus registros geraram um livro - Psico-cibernética - uma das primeiras obras de auto-ajuda do mundo. Depois dele, muito teóricos trouxeram a teoria à tona, cada um voltado para a sua área de interesse.

Existe até um livro chamado a Dieta de Manhattan, onde a autora Eileen Daspin, garante que podemos reorganizar nosso cérebro em 21 dias e assim, modificar o nosso paladar.

Mas se você realmente tiver interesse em conhecer o tema basta ler os artigos do coaching Antônio Azevedo em

 http://www.antonioazevedo.com.br/archives/967


Segundo  Antônio Azevedo " há um fenômeno neuroquímico no cérebro que regula a nossa percepção do que é uma novidade. As novidades estimulam a nossa amígdala cerebral e o sistema reticular, partes do cérebro responsáveis pela alerta, pelo aprendizado profundo e pela atenção. Se persistirmos em fazer a mesma coisa por muito tempo, nosso cérebro se acostuma e não investe mais em criar circuitos de sinapses cerebrais para prestar atenção nela… Isto é, entramos em “modo zumbi” e paramos de aprender. E se fizermos por pouco tempo, não teremos suficientes benefícios de consolidação das mudanças neurológicas que servem de base para a mudança e implantação do novo hábito."

Vale a pena visitar o site e conhecer detalhadamente os fundamentos dessa teoria. Eu não tenho nada a perder, então, a partir de amanhã começarei a colocar em prática o ritual dos 21 dias na tentativa de quebrar alguns padrões de pensamento que me limitam, impedindo de alcançar alguns objetivos.

Vou seguir as instruções abaixo e passar por aqui para registrar o meu dia-a-dia. Será que alguém aí topa esse desafio?

5 passos para criar seu hábito:

1. Use um calendário: marque seu progresso nele e deixe-o num lugar bem visível. Isso ajudará você a persistir e ficar orgulhosa de cada conquista!
2. Cutuque a sua memória! Arrume um jeito de se lembrar do hábito. Escreva no espelho, programe no seu celular, peça para alguém lembrá-la...
3. Tenha um compromisso. Faça uma aposta consigo mesma: você vai mentalizar a mudança na sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!
4. Eleja suas prioridades: escreva o que você quer pensar, sentir e fazer durante os 21 dias. O roteiro ajuda a se organizar e serve de estímulo.
5. Mude um hábito por vez. É exaustivo tocar mil planos ao mesmo tempo, há o risco de não dar conta de nada. Faça uma mudança de cada vez!

Embora?
Beijão.

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

TÃO EU...

Oie!

Tão eu...


Andei sumida porque a vida anda bem parada. A minha imunidade está subindo aos poucos e por enquanto não posso fazer nenhuma restrição alimentar e tampouco, me exercitar. Estava fazendo o Air Climber, mas o médico disse esse é momento  de sossegar até os resultados dos exames chegarem à normalidade.

Tenho me alimentado bem e consumindo tudo o que falam que ajuda aumentar os leucócitos, até pé de frango eu comi (ECA!!!!). Meus amigos ficam sabendo que determinados alimentos são bons para o sangue e no dia seguinte a minha mesa já está cheia deles. Só espero que buchada de bode não seja bom porque senão estou lascada, rsrsrs...

E assim tem sido os meus dias, muita leitura, TV, música e ócio... ainda bem que não engordei nessa quinzena de ausência.

Amanhã tenho que fazer os exames da semana e quem sabe eu poderei jogar a máscara cirúrgica no lixo, emplacar a reeducação alimentar e sair correndo por aí.

Por hoje é só. Agora vou visitá-las.
Beijão.