Oiii!!
Deu hoje na CBN que pessoas com salários superiores a R$ 2.800,00 pertencem à clase média alta e que salários superiores a R$ 3.200,00 são consideradas classe alta, então, juntando minhas moedinhas com as moedinhas do marido descobri que sou $$RICA$$, rsrsrs... vamos rir porque só assim aguentamos o tranco, rsrsrs... Sou riiiiiiiiiiiiiiicaaaa!! $$$CIFRÃO$$$ vem #nimim#, rsrsrs... e eu que me achava abaixo da linha da pobreza, rsrsrs...
Mas mudando de pato pra ganso vamos às boas do dia:
Aumentei mais 500 metros, ou seja, caminhei 5.5 quilometros (estou acabada!) e firme na RA. Queria muito postar as fotos do cardápio, mas não gosto da qualidade das fotos e daí bate a indisposição para esse serviço que nunca fica atraente.
Mas decidi postar para vocês, na íntegra, o cardápio que a Nutri passou para mim. Este foi feito para a adaptação e na próxima segunda-feira será mudado. Querem conhecer? Então vamos lá:
FICA A DICA: Em jejum, tomar 2 copos de água. Após 5'min ingerir uma colher de sobremesa de mel misturado a uma colher de café de canela. Esperar 30'min para o desjejum.
Segundo a Dra. o mel é um alimento alcalino, repleto de aminoácidos e isso ajuda na faxina do corpo e na recepção das vitaminas fornecidas pelos alimentos posteriores. A canela é termogênica e vitalizante o que dá um plus inicial ao nosso dia. E dá mesmo!
Desjejum:
1 copo de 200 ml de leite, coalhada ou iogurte desnatado
1 Opção: 1/2 pão francês, 1 fatia de pão de forma, 2 torradas, 3 bolachas do tipo Maria/Maizena.
1 colher de chá rasa de margarina, manteiga ou maionese
1 fatia fina de queijo branco
1 fruta - maçã, mamão, bana ou pera
Colação:
1 fruta ou barra de ceral = 1 polenghi ligth
Almoço: Obedecendo essa ordem!
1 prato de mesa de verdura crua ou cozida
1 pires de legume crú ou 4 colheres de legume cozido
1 Opção: 3 colheres de arroz, 1 batata assada, 3 colheres de macarrão ou 1/2 pão francês
1 Opção: 2 colheres de sopa de feijão, ervilha, lentilha, grão de bico ou soja
Carnes: 1 opção
1 bife pequeno
2 ovos
3 colheres de carne moída
1 filé de peixe
1 sobrecoxa de frango
2 sardinhas (lata)
1 bife de fígado
1 linguiça
2 hambúrgueres
1/2 lata de atum
1 filé de frango2 salsichas
Colação:
200ml de leite, coalhada ou iogurte
1 fruta
1 colher de aveia em flocos ou granola sem açúcar ou 2 cream craker
Jantar:
Eliminar o arroz e manter as opções do almoço, mas como fruta utilizar 1 laranja ou mexerica com bagaço.
Ceia:
Chá de erva-doce e duas cream craker e gelatina diet/zero (se estiver esfomeada).
Postei como curiosidade, pois, a RA foi feita pensando no meu peso, na minha altura (1,68) e nas minhas necessidades nutricionais. Não sei qual o valor energético/calórico da prescrição porque o foco neste momento é reencontrar o equilíbrio e recuperar a minha imunidade. Segundo a Dra. é possível emagrecer 4 quilos em um mês. Mas a dica do mel com a canela é bem interessante e mal não vai fazer, não é?
Acho que é comida demais pra uma única pessoa, mas como eu vi com esses lindos olhos azuis (Ohhhh!!) minha super, mega amiga Kátia emagrecer 14 quilos (e o cardápio dela tinha mais comida!), não custa acreditar. E tenho que pensar também no valor da consulta que não foi nada barata, nos gastos com os ligths/diets/zero porque apesar de $$RICA$$, dinheiro ainda não dá em penca, rsrsrsrs...
Agora, vou ficando por aqui porque vou encostar o umbigo no fogão e preparar o almoço, rsrsrs... até que a licença me permita, rsrsrs... depois é entregar pra Deus e carregar a marmita, rsrsrs...
Tenham um dia iluminado!
Beijão.
