PRIMEIRO LONGÃO, RSRSRSRS...

Oiii!!!

RA = belezura
AF = 6 km na Lagoa

Pois é, meu primeiro LONGÃO, rsrsrsrs...
Longão porque mais trotei e corri do que caminhei, rsrsrs... porque longão por aqui são mais de 15km de treino, rsrsrs... um dia eu chego lá!

O treino com o Clube da CoRRida começou às 8:30 e terminou às 10:40. Quarenta minutos de alongamento (20 e 20) e depois parti para o meu treino que ficou assim:

100 metros caminhando, 500 metros trotanto e 100 metros correndo num percurso de 6 quilômetros. Resumindo,arrebentada e felizzzzzzzzzzzzzz!!!

Desapareci geral porque o meu provedor Speed resolveu tirar férias e só voltou pra casa ontem a tarde. Fiquei exatos 5 dias sem net, pois, o meu marido levou o modem do note pro sítio (o Speed está uma m.r.@) porque ele depende do computador para acompanhar o resultado dos leilões (ele é produtor de flores do Veiling  Holambra) e eu e o meu filho ficamos à ver navios e contar estrelas com dois PCs paradinhos em casa.

Segunda-feira eu tenho nutróloga, ai, ai, ai... já estou sentindo as orelhas queimarem, rsrsrs... sei que emagreci, mas não o esperado. Mas o importante é que estou corrigindo meus hábitos alimentares e me reintegrando com os exercícios.

Aprendi uma receita bem gostosa para o café da manhã. Olha só que delícia foi o meu desjejum:

MINGAU DE AVEIA MARROQUINO

1 1/2 copo de leite desnatado

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de chá de chia

1 colher de sobremesa uvas-passas

1 colher de sobremesa rasa coco ralado

Canela a gosto

Levar o leite, o farelo de aveia e a chia ao fogo baixo mexendo sempre. Quando engrossar, adicione o coco ralado, as uvas-passas. Desligue e coloque a canela ao seu gosto. Muito bom!! Receita da nutróloga para uma RA de 1600 calorias diárias.

Por hoje é só. Agora vou descansar o meu esqueleto.

Beijão.