quarta-feira, 12 de junho de 2013

DIA DOS NAMORADOS

Oiii!!

Até o presente momento tudo em ordem, seja na alimentação ou na AF.
Mas hoje eu passei aqui pra deixar um recadinho pra você que lê as minhas postagens e não comenta, Sr. Nori San:

Não temos a mesma ideologia política,
Tampouco praticamos do mesmo credo religioso. 
Eu falo pelos cotovelos e gesticulo insanamente
enquanto você se mantém quieto e impassível.
Eu choro e rio demonstrando no olhar tudo o que eu sinto
e você reserva os sentimentos em seu peito.
Eu sou a permissiva e você é o pulso forte.
E por sermos tão diferentes, somos tão complementares
O que era pra dar errado, deu certo.
E como diz Djavan na nossa música:

“Te adoro em tudo, tudo, tudo
Quero mais que tudo, tudo, tudo
Te amar sem limites
Viver uma grande estória”

TE AMO!!
MEU NAMORADO HÁ 14 ANOS!


terça-feira, 11 de junho de 2013

E A VIDA CONTINUA...

Oiii!!

Não, não estou me referindo ao belo filme espírita com este título, mas sim a esta pessoa que vos escreve. Chorei, esperneei, fui dormir tristonha, mas a vida segue o seu fluxo e o jeito é recomeçar...

Parece que quanto mais eu corro atrás do equilíbrio mais desequilibrada eu fico. Ontem não jaquei, embora tivesse muita vontade de enfiar os dois pés numa jaca bem grande e vistosa. Não fui à academia, estava com raiva de mim e do mundo. Dormi e acordei pra vida porque é assim que tem que ser.

Café da manhã: Shake Herbalife e uma banana.
Almoço: três colheres de arroz integral e três salsichas de peru light e 1 tomate (preguiça de lavar as folhas!) 
Café da tarde: um copo de Ades light
Jantar: 2 colheres de servimento de picadinho de frango (restos mortais do almoço de ontem) feito com peito de frango, milho verde, tomate pelado, iogurte desnatado, creme de leite leve e muito tempero. Para acompanhar, salada verde com palmito. ( jantarei daqui a pouco porque hoje não irei à academia)

OBS: O peso começa a ceder, mas ainda faltam 500 gramas para voltar ao peso antigo.

Por hoje é só.
Beijão.

segunda-feira, 10 de junho de 2013

3º DE 50º DIAS

Oiii!!

Resumo do final de semana. Trabalhei feito um camelo e mal tive tempo de respirar. Ontem não jantei, estava tão arrebentada que dormi às 21:00 horas.

Ontem almocei dois espetinhos de yakitori e yakiniko. Por volta das 18:00 horas comi uma fatia pequena de bolo Dukan com coca zero e mais nada.

Hoje perdi hora e para não atrasar no trabalho fui sem tomar o meu café da manhã. Às 9:00 horas comi 1 ovo cozido e às 13:00 horas almocei frango assado com salada de tomate e Coca zero.

Estava me sentindo pesada e caí na besteira de me pesar. Resultado?! 85 quilos!!!!! 1 1/2 a mais!!

Passei fome, ralei feito um condenada, fiz tudo direitinho e o peso aumentou?

Sabe o que da vontade?

Dá vontade de mandar tudo pra PQP!!

Perdoe-me pelo desabafo e pelo palavrão, mas ser certinha demais às vezes cansa. Irritada, revoltada e vontade de chutar o balde...

Por hoje é só.
Beijão.

domingo, 9 de junho de 2013

2º dia de 50

Oiii!!

Ontem venci o primeiro dia com louvor. Não ataquei o tempura, o barasushi ou o niguiri, mas cai de boca no yakitori e no yakiniko (espetinhos de frango e de carne). Ah, e não usei teriaki e tampouco o shoyo. Parabéns para mim!!

E hoje tem de novo. daqui a pouco estou indo pro NIPPO ajudar na barraca. Acho que descobri um plano B pra arranjar dinheiro, rsrsrsrs... vou virar feirante ou melhor, barraqueira, rsrsrsrsrs... tenho participado de tantos eventos que já estou me especializando.

Café da manhã foi bolo Dukan e iogurte zero gordura e açúcares.

O almoço será yakitori e yakiniko com Coca zero novamente porque por lá tudo tem carboidratos e ou açúcares. Não vou me arriscar.

Exercícios físicos? Já limpei o AP porque ontem a minha casa foi invadida pelos amigos do Rafa. Imaginem só 4 meninos transitando em 110 metros quadrados?! AP imundo e sem chance de começar a semana assim. Também esfreguei os uniformes de treino do filho e do maridão na mão porque a máquina não tira as manchas terra nem no ciclo com água quente. Será que isso conta?

O peso é o mesmo mas na foto dá pra notar uma sensível redução na panceta, rsrsrs...



Por hoje é só. Amanhã coloco as visitas em dia.
Lá vou eu pro meu voluntariado. Ajudar ao próximo é tudo!
Beijão.

sábado, 8 de junho de 2013

SEM RADICALISMOS - 1 º dia de 50º

Oiii!!

Esta noite girei na cama pensando nas possibilidades de fazer o meu plano de reeducação alimentar e físico darem certo. E decidi por 50 dias irei readaptar a RA da nutróloga de segunda à sexta (tocando os cereais habituais por pães, bolos e macarrão Dukan)  e aos finais de semana a Dukan PP. E vou me comprometer em postar diariamente aqui.

Hoje conversei com o meu instrutor físico e ele disse-me para não abandonar totalmente a musculação, deixando-a para os sábados, com a finalidade de fortalecimento. Vou tentar.

Então, ficará assim a minha semana de AF:

Segunda-feira: Zumba ou Muay Thai
Terça-feira: Spinning
Quarta-feira: Corrida in door
Quinta-feira: Aeroboxe
Sexta-feira: Zumba ou Muay Thai
Sábado: Corrida com o grupo e após musculação na academia.
Domingo: Descanso

E já comecei hoje, tanto a musculação quanto a Dukan.

Acordei tarde e por isso só tomei um iogurte zero gorduras como café da manhã.

Almocei 1 bife de contra-filé com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de frango.

Café da tarde: será uma fatia de Bolo de laranja Dukan que eu acabei de tirar do forno.

Jantar: marmita Dukan (filé de frango ou omelete com peito de peru). 

Vocês querem a receita do bolo? Então vai:

Ingredientes:
  • 5 ovos
  • 2 colheres de adoçante culinário para forno e fogão (eu uso o Tal&Qual)
  • 7 colheres de leite em pó desnatado (uso o Molico)
  • 6 colheres de farelo de Aveia (uso o Oat Bran da Quaker)
  • 1 copo de iogurte desnatado 0% gordura (uso o Paulista)
  • 1 pacote se suco Clight de tangerina
  • 1 colher de sopa de fermento (Pó Royal)
Preparo:
Aqueça o forno em temperatura de 180º por 10 minutos.

Bata os ovos na batedeira até dobrarem de volume, depois acrescente o leite, o adoçante, o Clight e o iogurte. Acrescente então, o leite em pó e o farelo alternadamente e para finalizar o fermento em pó.

Despeje em uma forma untada com óleo e polvilhada com amido de milho (Maizena). Eu uso óleo em spray e o amido é tolerado na Dukan.

Ficou fofinho e com cara de bolo. Já fiz esse bolo e independente da RA que eu sigo costumo fazê-lo desde que o meu filho apresentou triglicerídeos acima do normal. É um jeito dele consumir um docinho sem prejudicar a saúde. Faço esporadicamente, pois, evito adoçantes e embora não haja comprovação científica que desabone o seu uso, prefiro evitá-lo. 

Dá para cobri-lo com falso butter cream e fica bem gostoso. Para isso eu bato o Creme de queijo da Danúbio 0% gorduras com clight até dar ponto de chantili, depois é só colocar na manga de confeitar e voilà!

Agora vou dar uma geral no visual e vou para a Festa Japonesa no Nippo. Não vou para comer e sim trabalhar em prol das senhoras da terceira idade da ACA Tozan. Voluntariado é tudo.

E não vou comer porque vou passar a tarde no caixa. E levarei marmita Dukan.

Por hoje é isso.

sexta-feira, 7 de junho de 2013

ALÔ, ALÔ!!

Oiiiii!!

Alô, alô marciano
Aqui quem fala é da Terra
Pra variar, estamos em guerra

Contra a balança!!


Um mês de academia e o peso variando em um quilo pra mais, um quilo pra menos - 83/84 84/83 - e, embora a cintura tenha diminuído alguns centímetros e eu esteja mais disposta, o sorriso ainda anda amarelo.

Tenho feito spinning, zumba e musculação e a partir de segunda-feira ficarei com os aeróbios e deixarei a musculação para mais tarde, quando o peso estiver efetivamente mais baixo.

A justificativa do instrutor é que os músculos estão reagindo após longo tempo em repouso, rsrsrs... e até acredito porque as minhas duas calças jeans que ainda me servem estão sensivelmente menos agarradas. Ele sugeriu uma aula de cada por dia (musculação seguida de aeróbio), mas é meio complicado eu ir para academia e deixar o meu filho duas horas sozinho, mesmo morando do outro lado da rua.

Sei que o ideal é continuar com a musculação porque as pelancas necessitam de incentivo e que 1 quilo de gordura aparenta muito mais do que 1 quilo de músculo e blá, blá, blá... mas é difícil comer corretamente e fazer academia todos os dias e ver os dígitos irredutíveis.

Outra mudança a ser feita é na alimentação. Vou conversar com a nutróloga e pedir uma reavaliação da RA porque emagrecer alguns gramas no mês, definitivamente não dá. Sei que existe uma preocupação com a minha saúde, mas estou bem e acho que consigo encarar uma alimentação diária na casa dos 1200/1400 calorias, pois 1800 calorias diárias é comida demais. E a quantidade de carboidratos é muito grande.

Mudando de pato pra ganso, me meti numa roubada com uma compra pelo BayBrasil. Comprei um Asics Noosa Tri, paguei frete e todos os impostos internacionais e a compra só chegou 45 dias depois do prazo previsto com a numeração errada. Uso nº 36 e entregaram o nº 37 e o prazo para troca é de 40 dias.

Não bastasse a dor de cabeça com o BayBrasil e o número maior que o pé concluo que o tênis é bonitinho mas ordinário, rsrsrsrs...

Basta colocá-lo e dar umas voltinhas que no resto do dia sinto muita dor na panturrilha de tão duro que ele é. Definitivamente esta onda de solado minimalista não se encaixa no meu perfil de mortadela e por enquanto faz-se necessário muito amortecimento pra aguentar tanta arroba.

Mas que ele chama a atenção, ah, isso ele chama...


Até a criançada lá da escola ficou doida por ele, rsrsrs...

Mas para treinos de peso pesadas como eu, não dá!

Agora estou juntando moedinhas para comprar um Bost da Adidas, mas só no segundo semestre...

Agora eu vou me arrumar pra entrar no ritmo da zumba.

Por hoje é só.
Beijão.